Ako postoji nešto na svetu s čime ljudi ne žele da se suočavaju, to je bol. Nažalost, bol u mišićima i zglobovima je jedna od najčešćih bolova s kojima se suočavamo svakodnevno. Umesto korišćenja jakih analgetika, postoje prirodni načini kojima možemo ublažiti ili čak otkloniti bol. To takođe može poboljšati naše raspoloženje. Ako vas zanima kako otkloniti ovu bol na veoma jednostavan način, posetite veb stranicu Perskindol, gde vam pored objašnjenja o boli pružaju i vežbe i tehnike masaže.
Jednostavne metode za ublažavanje bolova
Toplota
Prva stvar kojom možemo olakšati bol je toplota. Bez obzira da li je to samo topla voda, grejač ili topla obloga, toplota uvek pomaže u opuštanju mišića i poboljšanju cirkulacije.
Hladnoća
U slučaju otoka ili upale, možete koristiti i hlad. Led ili hladni oblog ublažavaju bol. Međutim, trebate znati da hlad možete koristiti samo kratko vreme i ne direktno na koži.
Redovna fizička aktivnost
Uprkos bolu, važno je ostati fizički aktivni. Redovno vežbanje jača mišiće i zglobove, poboljšava pokretljivost i smanjuje bol. Izaberite vežbe niskog uticaja kao što su šetnja, plivanje ili vožnja bicikla, koje manje opterećuju zglobove.
Masaža
Masaža je odličan način za opuštanje mišića i smanjenje bola. Masažom se poboljšava cirkulacija, opuštaju napeti mišići i povećava pokretljivost zglobova. Možete sebi priuštiti profesionalnu masažu ili naučiti osnovne tehnike i sami izvoditi masažu.
Ishrana
Pravilna ishrana može doprineti smanjenju bolova u mišićima i zglobovima. Uključite namirnice bogate antioksidansima kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Takođe, izbegavajte namirnice koje mogu pogoršati upalu, kao što su rafinisani šećeri, transmasne kiseline i prerađena hrana.
Korišćenjem ovih prirodnih metoda za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima možete smanjiti potrebu za jakim lekovima i poboljšati svoje zdravlje na prirodan način. Važno je da se konsultujete sa svojim lekarom ili stručnjakom za zdravlje pre nego što počnete koristiti bilo koju novu metodu za ublažavanje bolova.